五谷杂粮中所含的铁可以预防胃溃疡和食欲不振，钾可以避免肌肉麻木、脾脏不宁和全身无力，镁可以加速体内废物的排除，所以多吃五谷杂粮更健康,爱上五谷杂粮，就是爱上健康的生活方式，多吃五谷杂粮一直在你身边,每种食物的元素值都不一样，比如大米的维生素B含量高，大豆的钙含量高，玉米的膳食纤维含量高(具体可以参考百度的常见食物营养成分表),谷物是日常饮食的基础，也是防病的根本。
小米饮食，坚持长期合理搭配。五谷主要是养生五谷，在古代中医的皇帝经中早有论述。五谷滋养，五畜有益，五菜充盈，五果有助。谷物是日常饮食的基础，也是防病的根本。五谷杂粮营养全面均衡，含有高比例的蛋白质氨基酸微量元素，能为人体提供。磷、镁、维生素E、B族维生素、胡萝卜素是最天然的保健品。五谷杂粮中含有的维生素C可以缓解疲劳症状，预防感冒、下肢酸痛等疾病。五谷杂粮中的膳食纤维能有效减缓糖分吸收，降低血压，促进胰岛素生成，对糖尿病患者有很大帮助。全谷物中所含的蛋白质、氨基酸和维生素B具有抗癌作用，经常食用可预防肿瘤病变。五谷杂粮中所含的铁可以预防胃溃疡和食欲不振，钾可以避免肌肉麻木、脾脏不宁和全身无力，镁可以加速体内废物的排除，所以多吃五谷杂粮更健康。爱上五谷杂粮，就是爱上健康的生活方式，多吃五谷杂粮一直在你身边。
谷物指:豆类、大米、小麦、土豆、小米等。百度五谷杂粮可以得到很多答案，一般指几种可以作为主食的谷物。食材很多，比如大米，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等元素，还有维生素B、E、钙、铁、钠等微量元素。每种食物的元素值都不一样，比如大米的维生素B含量高，大豆的钙含量高，玉米的膳食纤维含量高(具体可以参考百度的常见食物营养成分表)。人体必须均衡摄入，以保证身体各器官的功能，从而获得均衡的身体素质和健康。
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