不使用枕头或枕头过低，会使颈部悬空，使颈部肌肉疲劳，增加颈肩负担,这是记忆枕最正确的睡眠方法,(睡姿从侧面看会更清晰)正确的垫法:肩膀要碰到枕头，理想状态是枕头刚好能支撑住脖子和后脑勺,睡觉时，我们枕着它的前部,舒适枕头高度要适中,如何使用枕头1,记忆枕头和普通枕头一样，有两面。
如何使用枕头1。枕垫(仰卧)仰卧时，15度仰角一般是最理想的。(睡姿从侧面看会更清晰)正确的垫法:肩膀要碰到枕头，理想状态是枕头刚好能支撑住脖子和后脑勺。垫法不正确:枕头只支撑后脑勺，会使颈椎曲度变直或反弓。不使用枕头或枕头过低，会使颈部悬空，使颈部肌肉疲劳，增加颈肩负担。
可以用50℃-60℃的热水袋放在后枕上，大概半个小时就能见效。同时局部按摩半小时，可以起到活血化瘀、通经活络的预防作用。结合按摩，按摩局部痛点，配合缓慢的活动。如有必要，建议您在医生指导下使用贴湿止痛膏，必要时每小时一次，效果更佳。
3、记忆枕应该怎么睡才是正确的?记忆枕头和普通枕头一样，有两面。拉链的一面是反面。睡觉时，我们枕着它的前部。一般来说，购买的记忆枕正面一边高一边低。正确的睡觉方法是高侧贴近脖子睡觉。所以，记忆枕正确的睡姿应该是偏高睡，偏高的小凹槽要贴在我们的脖子上，头部最好稍微向外倾斜。这是记忆枕最正确的睡眠方法。这样，记忆枕就会支撑我们的脖子，放松颈部肌肉，保护颈椎，消除疲劳。记忆枕波幅造型可以保持颈部水平，适合肩痛人群，使用寿命3年左右需要更换。
4、什么枕头的舒适度好呢?舒适枕头高度要适中。儿童枕头高度约为3-4厘米，成人平均枕头高度一般为8-10厘米，女性一般比男性低1-2厘米。一个舒适的枕头形状必须具有均匀的支撑力，并与头部和颈部良好贴合，有利于健康和安全。枕头的舒适度与其填充物直接相关。常用的枕头填充物有记忆棉、乳胶、荞麦皮、人造纤维等。不同材质的性能差异显著，选购时应根据用户的身体状况和使用习惯综合考虑。
5、公交车上哪个位置睡觉最舒服?去年五月，我和朋友出去玩，于是上了一辆公交车。前排座位都被占了，我只能坐在最后一排。出乎我意料的是，虽然最后一排很颠簸，但是特别容易困，坐了十几分钟感觉眼睛都睁不开了。我很快就睡着了，而且是最后一排，因为宽敞，睡觉舒服。
